冬季,既是養(yǎng)生的季節(jié)也是容易長胖的季節(jié)。zui近公司的女同事一直在討論減肥的話題,所以我們寫了這篇文章,給女性朋友在減肥上做一個參照標(biāo)準(zhǔn),希望對你們有用!
減肥的理論很簡單:就是能量守恒定律,出大于入則消瘦,入大于出則肥胖。所以我們遵循這樣的原則:管好嘴,邁開腿。只要持之以恒,就能成功。
總方向:
①每天刻意堅持運動;
②合理膳食,不吃高脂肪的東西,多吃蔬菜水果,不要暴飲暴食;
③宵夜不是非常餓的時候也不要吃;
④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點;
⑤盡量不要大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多;
⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量;
飲食大致原則:
肉類:不吃豬肉,或者吃豬瘦肉!多吃魚,雞肉,即水產(chǎn)類,禽類!
主食:主食即米飯,面條,能少吃則少吃,可以多吃點蔬菜!
蔬菜:無限制,但是和肉類一起烹調(diào)的蔬菜不宜多吃!
水果:除了堅果類,其他的水果都ok!
上海恒遠(yuǎn)生物科技有限公司主營產(chǎn)品/服務(wù):ELISA試劑盒,免疫組化試劑盒,放免試劑盒,標(biāo)準(zhǔn)品,血清,抗體,培養(yǎng)基,細(xì)胞,生物試劑,實驗耗材等 服務(wù)承諾:
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